食事と筋トレと有酸素運動で人は変われる!

完全個室プライベートジム

2013年12月17日に放送されたテレビ番組「今夜くらべてみましたSP」でお笑い芸人のチュートリアル徳井義実(38歳)が下着モデルに出演するために、ダイエットの枠を超えた肉体改造に挑戦し、見事、別人のような体型になりました。

チュートリアル徳井の肉体改造前

チュートリアル徳井の肉体改造後

もう、お笑い芸人というよりもイケメンモデルです。

チュートリアル徳井の肉体改造・ダイエットをサポートしたのが、成功率100%、リバウンド率0%と言われている完全個室プライベートジム「吉川メソッド」代表の吉川朋孝さん。

吉川朋孝

すごい筋肉ですね〜。

完全個室プライベートジム「吉川メソッド」の料金はかなり高いですね。誰でも通える料金ではありません。

◎吉川朋孝本人による直接指導の場合(週2コース)

◆入会金:52,500円
◆お一人の場合:1ヶ月840,000円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)
◆お二人の場合:1ヶ月672,000円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)※お一人あたりの金額
◆住所:非公開

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は173万2500円です・・・お金持ちじゃないと払えません。。。

◎吉川メソッド 本店での熟練トレーナーによる指導の場合(週2コース)

◆入会金:52,500円
◆お一人の場合:1ヶ月294,000円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)
◆お二人の場合:1ヶ月262,500円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)※お一人あたりの金額
◆住所:非公開

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は64万500円です・・・まだまだ高いですね。。

ちなみに、このコースはお客様すべての管理を吉川朋孝本人が厳格にチェックを行い、熟練のトレーナーによる高度なトレーニングメソッドで、より効果を出したい人向けのプログラムだそうです。

◎吉川メソッド 表参道店の場合(週2コース)

◆入会金:52,500円
◆お一人の場合:1ヶ月149,000円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)
◆お二人の場合:1ヶ月99,600円×2ヶ月分(初回は2ヶ月分を前払い)※お一人あたりの金額
◆住所:東京都渋谷区神宮前5-1-6 イルパラッツィーノ表参道3階

1人で2ヶ月通った場合の合計金額は35万500円です・・・なんとかサラリーマンが出せる金額というところでしょうか。。

ちなみに、このコースは吉川朋孝がプロデュースし、最新のトレーニングマシンを使ったプログラムだそうです。

以上の3つのコースがありますが、いずれにせよ東京でしか展開していないので、東京以外の人は通いづらいですね。

そこで、もう少しお手頃価格で全国展開している完全個室プライベートジム「RIZAP(ライザップ)」も紹介しておきます。

◎RIZAP(ライザップ)の場合(週2コース)

◆入会金:50,000円
◆2ヶ月コース(16回):298,000円
◆場所:東京(神宮前、六本木、新宿、新宿三丁目、銀座、池袋、立川)、神奈川(横浜西口、横浜東口、川崎)、千葉、愛知(名古屋)、大阪(梅田、心斎橋、天神)、北海道(札幌)、宮城(仙台)、山口(下関)、熊本、広島、福岡

RIZAP(ライザップ)の場合、合計金額は34万8000円です。

全国展開しているので、どこに住んでいようと通いやすいですし、吉川メソッドに比べると低価格です。

完全個室・二人三脚のプライベートジム 徹底比較

ライザップはビジネスモデルとして成功したといっていいでしょう。

これだけ全国展開できたということは、それだけ需要があったということです。

どんなに高くても、それでも理想の体型になりたいという人が日本中にたくさんいたということです。

高額なので、おそらくかなり利益率もいいことが予想されます。

そんなライザップの成功を見てか、完全個室でパーソナルトレーナーと二人三脚で行うプライベートジムは現在かなり増えています。

ライザップほど全国展開しているジムはありませんが、ここでは価格や場所などを比較しながら紹介したいと思います。

パーソナルトレーナーと二人三脚で肉体改造する完全個室ジム
2ヶ月間の金額が安い順
完全個室ジム 料金(税抜) 期間 場所 特徴
bellezza(ベレッツァ)
入会金 35,000円
196,000円

合計 231,000円
2ヶ月
週2回
1回75分
銀座

秋葉原
・30日間全額返金保証あり
・科学的根拠に基づいたマンツーマントレーニング
・独自のアプローチで姿勢改善
・栄養士監修の食事プログラム

・安心のアフターフォローあり
エススリー
入会金 50,000円
194,000円

合計 244,000円
2ヶ月
週2回
1回60分
新宿、横浜、川崎、中目黒、恵比寿、秋葉原、芝公園 ・30日間全額返金保証あり
・専属トレーナーによる指導
・食事アドバイス
・高額なサプリメントやプロテインの購入を勧められることはありません。
RIZAP(ライザップ)
入会金 50,000円
298,000円

合計 348,000円
2ヶ月
週2回
1回50分
全国展開 ・100%全額返金保証あり
・完全成果コミット型
・24時間フルサポート
・完全予約個室制でプライバシー重視
・糖質制限ダイエット

女性ならエステの体験エステもあり!

厳しい筋トレとストイックな糖質制限ダイエットで痩せるは素晴らしいと思いますが、やっぱりできる人とできない人がいるのも事実です。

筋トレと食事制限は向き不向きが必ずあります。

人によってはストレスの原因になることもあることでしょう。

そこで、女性ならパーソナルジムではなくエステのお試し体験を受けるという選択肢も考えていいと思います。

エステも継続して通うとなるとパーソナルジムと変わらない金額になりますが、お試し体験だけなら500円〜5000円ほどと非常に安いです。

エステのお試し体験と言うと、その後の勧誘が強引な印象を持っている人もいるかもしれませんが、今のエステは強引は勧誘はしませんというか、できません。

なぜなら、今はネット社会なので、強引な勧誘なんてしてしまったら、FacebookやTwitterやLINEなどで一気に拡散されてしまうからです。

なので、店舗スタッフに強引な勧誘はしないように教育しています。

お試し体験を受けて効果を感じて、お金にも余裕があればその後も通えばいいですし、効果を感じなかったなら「他のエステのお試し体験も試してから決めたいので」と言って、やんわりと断ればOKです。

パーソナルジムにしろ、エステにしろ、どちらもスタッフさんとの共同作業です。

一人でダイエットをしてもなかなか頑張れません。でも、共同作業となると、人って頑張れるんですよね!

痩せるといいことばかりなので、エステのお試し体験はそのための第一歩となり得ます。

痩身エステのお試し体験でダイエットに本気になる
エステ 特徴 時間 価格
ラ・パルレ
メソセルライト撃退セレクトコース
セルライト撃退

ワンコインお試しエステ。自分の体質に合わせて3つのコースから選択。エステでは珍しく上場企業のグループ会社が運営。
70分 500円
(通常22,680円)
フェイバリックス
セルライト撃退コース
10kg痩せたい!

アラサー、アラフォーに人気の痩身エステ。最新マシンで溶かした老廃物や脂肪を体外に排出。
60分 3,000円
(通常16,200円)
エステティックTBC
脚やせ体験コース »
下半身痩せならこれ!

自己流ダイエットではなかなか結果が出ない下半身痩せ専門コース。皮下脂肪までアプローチするハードなマッサージ。痛いけど効きます!
70分 3,000円
(通常18,600円)
キレイサローネ
サイズダウン定額コース
月額制エステサロン

「エステをもっと身近に」をモットーに毎月1回エステ通いができる月額定額コース。エステマニアの女社長が作ったサロンだから信頼性抜群!
60分 980円
(通常15,980円)
ミスパリ エステ体験
高級路線が好きならコレ!

全身痩せ・お腹痩せ、足痩せ・ヒップアップ、二の腕痩せ・背中痩せ・ワキのぜい肉、顔やせから好きなコースを選択。
- 9,000円
(通常18,000〜22,000円)

エステと同時にやって効果的なのが「むくみ対策」です。

体重は減らなくても、むくみが解消できれば痩せたように見えます。

むくみが解消できれば、ダイエットに成功できたように見えます。

むくみがなくなれば、足や顔や腕が細く見えるので、体重は同じでも2〜3キロほど痩せたように見えるのです。

といっても、むくみは運動とマッサージだけでは、なかなか解消できません。

そこで、サプリメントの力を借ります。内側から対策することによって、運動やマッサージの効果もさらに高まります。

むくみ解消サプリで一番売れているのが「するるのおめぐ実」です。

特に、立ち仕事の人に飲んで欲しいサプリですね。


売れてる!むくみ解消サプリメント »

チュートリアル徳井義実がやった筋トレ

チュートリアル徳井は週2回ジムに通って吉川朋孝さんの元でトレーニングしました。

番組で紹介されていたトレーニングの内容は以下の通りです。

  • V字腹筋 15回×3セット・・・普通の腹筋と比較して負荷は10倍。反動を付けずに腹筋だけの力を使う。
  • 腕立て伏せ・・・脂肪を落としやすくするため、腹筋以外の筋肉も鍛える
  • 懸垂
  • ジャンピングスクワット 50回×3セット
  • 体を後ろにそらすスクワット
  • 有酸素運動 1時間

筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。だから、腹筋以外の筋肉も鍛えるんですね。

さらに、チュートリアル徳井はジムに通わない日にも「有酸素運動」「V字腹筋」「トレーニング」を2ヶ月間毎日続けました。仕事をしながら毎日トレーニングってすごいですね。。

V字腹筋

チュートリアル徳井義実が食べた食事

チュートリアル徳井は2ヶ月のダイエット中はご飯、パン、麺類などの炭水化物は一切禁止でした。炭水化物は脂肪の元になるからです。

その代わり、低カロリーで筋肉の元にたんぱく質が詰まった以下の食事を食べました。

  • 牛ヒレ肉(脂肪のない赤身肉)
  • シーチキン(ノンオイルツナ缶)
  • ササミ
  • イカ
  • マグロ
  • タコ
  • エビ
  • 豆腐
  • 納豆
  • 無糖ヨーグルト

以外だったのが、野菜でも糖質が含まれるいる野菜は食べないということですね。野菜って健康なイメージがありますが、ダイエット中は野菜だからといってなんでもいいというワケではないんですね。

そして、18時移行は脂肪が溜まりやすくなるため、食事はNGでした。

ご飯抜きで油分の少ないおかずのみの生活で18時以降は食べないって、かなりきついででしょうね・・・。

また、吉川メソッドでは野菜を食べない変わりに栄養素はサプリメントで摂るそうです。

サプリメントで栄養素を摂るのもいいですが、バランス良く栄養素を摂るには様々なサプリメントを摂取しなくてはいけません。コストもかかります。

しかし、酵素ドリンクなら数十種類の野菜、果物、野草などの栄養素を飲むだけで摂取できますし、サプリメントよりも安く済むのでオススメです!

酵素ドリンクも様々なメーカーから出ていますが、酵素ドリンクには無添加酵素ドリンクと美容系酵素ドリンクの2種類があります。

もし健康に注意を払っているなら、ちょっと高いですが無添加酵素ドリンクをオススメします。

無添加酵素ドリンクで売れているのが優光泉(ゆうこうせん)です。

美容系酵素ドリンクは酵素だけでなく、プラセンタやヒアルロン酸といった美容に良いと言われている成分も入っています。

ここで紹介している酵素ドリンクなら、コップ1杯でバケツ1杯分の野菜の栄養が摂取できますよ!

100mlあたりで安い順
商品 価格 100mlあたり 送料 ジャンル
優光泉
7800円 709円 1100ml 無料 無添加系
ベルタ酵素
5,080円 715円 710ml 無料 美容系
お嬢様酵素
3,990円 554円 720ml 無料 美容系

ドリンクだけでは腹持ちが良くなくて、置き換えしても間食が増えてしまう人もいます。

そんな人にオススメなのが、腹持ちが良いスムージーでの置き換えです。

海外セレブの間でもスムージーダイエットは流行っていますからね。

オススメのスムージーを紹介します!

スムージー置き換えダイエットでお腹周りスッキリ
商品 価格(税込) 送料 特徴
ミネラル酵素グリーンスムージー
◎1袋
2,655円

◎定期購入 2袋
4,779円(10%OFF)

◎定期購入 3袋
6,770円(15%OFF)
無料

北海道と沖縄・離島は648円
マンゴー味 1食あたり22.86kcal
約200種類の葉野菜とフルーツの栄養素をコップ一杯に凝縮。
ミネラルと酵素をダブル配合。
購入者全員にシェイカーをプレゼント。
アサイーレッドスムージーダイエット
◎1箱
3,780円

◎定期購入 2箱
6,480円
無料

沖縄は1500円
カシス味 1食あたり78kcal
エイジングケアをサポートするアサイー、ブルーベリー、カシス、ノニ、ザクロを配合した30代以上の大人のスムージー。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、コラーゲン、プラセンタ、ローヤルゼリーも配合。
170種類以上の野菜や果物エキスを配合。
160種類の食物原料から酵素を抽出。

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